當下生活與心理復原力
發布時間: 2020-02-08 10:34 作者: 宣傳部管理員 來源: 西安醫學院

   人有生生之氣,是維護機體健康的正氣,可有防御的能力,也有修復的能力。當下正值武漢疫情,牽動人心,大家協力,上下齊心共度難關。此次疫情使命所然,醫學生暴露在大量的信息之中,有強烈的助人之心。期間出現難過、憤怒、同情、緊張等情緒是很常見的,這些心情也化作動力。大家開展的各項積極活動,短時間內的信息傳播,完成了許多有益的工作。民眾得到了知識與資源,同行與同輩們得到了物質資源和愛心支持。緩解了民眾焦慮,給予了彼此力量。醫學生又是對未來有理想的一群,除了做醫學信息的工作之外,還有實際的生活和學習的愿望。人的生生之氣不僅僅防御和修復,又有培養和預防的能力,做現在之功,向未來生活。

   “那些打不垮我的,終將使我強大?!敝v的就是心理復原力。它指的是面對挫折與壓力,人們會發生情緒、認識、行動和身體上的變化,其中有促進自己調整和應對的能力。根據實際情況,大多數人關心和需要的是,“如何在現在的情況下,過好生活?!币苍S可以先從自我認識開始??梢韵葐枂栕约?,“這樣的情況下,我發生了什么改變?”例如,心情是什么樣的?態度是什么樣的?生活作息如何?身體狀況怎么樣?我做了哪些事情?第二步,可以看看這些變化,帶來的是好的影響還是壞的影響,對自己有多大的影響。這里的“好與壞”是結合自己的喜好和價值感,沒有對與錯。

   我為自己做個簡要的表格。例如,我和朋友的經驗會發現,在近期攝入過多網絡的信息,不良的情緒會增加。

   1.這種不適的程度,自我感受上評定為-5分,不適。

   2.接下來我做了信息的了解和轉發,行動力上我得到5分。

   3.我一共花了5小時在看網絡信息上,時間挺長的,得分為7。

   4.影響了睡覺,身體的不適評為-5分。

   5.在對我的影響程度上,這個轉發行動和學習是有益的,評分為3。

   6.我發現更喜歡看書聊天、做飯和孩子一起玩??葱畔嚎s這些時間,壞的影響評分為-7。

   總結,我要縮短看信息的時間,將更多的精力放在自己認為喜歡和有價值感的事情上。你也可以試試觀察整理一下近期的生活。


   有時候當下不能為我們提供足夠的支撐。好在過去和未來中都有寶藏??梢詥枂栕约?/span>“在過去,我是如何在難關中解決了問題的?”。也可以問問未來,“嘿,未來中理想的我是什么樣的?”這些對自己的認識探索可以激活心理復原力。  

   在特殊的時期里,大家有許多表現。我們列了一些大家喜歡的事情作為分享,攜手共度這段時光。(未列舉的內容屬信息有限,無好壞區分)

   1.生活正常有序而美好,按時吃飯、充足的休息。

   2.做家務以及和家庭成員一起生活。

   3.那些自己有興趣的事:看書、拍照、看電影、聊天、畫畫、跳舞、刷劇、刷抖音、電子游戲、室內運動和手工等等。

   4.利用醫學資源做好家人朋友科普,宣傳防護工作,不傳謠、不信謠的信息類工作。

   5.參加朋友圈涼皮大賽。 

   6.關愛自己和家人的狀態,表達愛心。

   7.學習!學習!學習!

(供稿:公共衛生學院)

Copyright·2013-2018 西安醫學院 陜ICP備: 14011258號-1

地址: 西安市未央區辛王路1號 郵編: 710021

陜公網安備 61011202000130號

日韩10000免费拍拍拍_日韩a毛片免费观看_超清av在线播放不卡无码